Egensamling med Njaal #3 Høyøkt mellomdistanse (06.05.2017)
Kategori: Trening
Kart/område: Uglebo
Land: Norge
Disiplin: Høyøkt
Distanse: 5.52 km
Tid: 56:04
Gj.sn. HR: 174
Maksimum HR: 187
Var klar for en god økt i konkurransefart. Ble litt kjent med terrenget på postplukken, og hadde gjort meg opp en liten mening om hvordan det burde orienteres!

Fokusoppgavene: Retning, siste sikre og ikke vise terrenget noen form for nåde

P1: Tid: 1.55
Går rett i posten. Kunne muligens ha kjørt på litt mer, men planen var å få en sikker start.

P2: Tid: 2.50, +15sek
Løper bra i starten av strekket, men nøler en del in i posten. Taper mye til Njaal på dette strekket. Tror han tar mye på løpsfart.

P3: Tid: 0.38
Enkelt strekk

P4: Tid: 7.43, +3min
Mister helt hodet. Av en eller annen grunn velger jeg en dårlig høyre variant. Mister kontrollen på hvor jeg er, så bestemmer meg bare for å komme meg ned lia til traktorstien. På toppen av det hele får jeg en sving inn i posten. Mye som gikk galt på dette strekket. Lærdommen er at jeg heller burde ta noen sekunder ekstra før lengre strekk enn å stresse ut av posten!

P5: Tid: 2.05
Klarer å ta meg sammen og gjennomfører bra, men blir litt defensiv i løpinga.

P6: Tid: 2.53, +20sek
Sklir ut mot høyre, og nøler inn i posten.

P7: Tid: 1.35
Ekstremt bushete, men treffer posten bra!

P8: Tid: 6.13, +45sek
Løper første halvdel av strekket veldig bra! Holder god retning gjennom det grønne området! I enden av myra følger jeg en sti som ikke står på kartet. Skjønner det etter en liten stund, men da har jeg allerede tapt mye.

P9: Tid: 9.01
Bruker tid ut av posten, men så løper jeg veldig bra! Nøler ikke noe inn mot posten!

P10: Tid: 2.57
Orienterer bra, men blir igjen litt forsiktig.

P11: Tid: 1.31
Kort og enkelt strekk.

P12: Tid: 0.55
Så høyden på lang avstand, så var bare å studere neste strekk!

P13: Tid: 3.08
Bruker lang tid på et såpass kort strekk, men har ikke noe tidstap. Grunnen var at hele strekket lå på et gammelt hogstfelt med nærmest umulig framkommelighet.

P14: Tid: 3.42
Fant fine mikroveivalg og presset bra i motbakkene!

P15: Tid: 3.12, +30sek
Løper bra til jeg tar av stien, men så får jeg ingenting til å stemme. Står stille eller går på retning. Heldigvis dukket steinen opp. Kunne fort ha endt verre...

P16: Tid: 1.42
Retning ut av post, mellom de to høydene, ned skrenten, "smack" så har'un.

P17: Tid: 1.55
Deilig strekk! Tydelig detaljer og fin løpbarhet!

P18: Tid: 1.27
Nok en enkel post, så lenge man løfter blikket!

Mål: Tid: 0.38
Seig spurt i nedoverbakke, men digg å være ferdig.

Sluttid: 56.03

Totalt tidstap: Ca. 5 minutter

Godkjent økt, men å bruke 56min på 4,5km er ikke akkurat en kanontid. Smellen til P4 ødelegger mye. De neste 3 ukene må bli brukt til å bli tøffere i terrenget. Taper mye tid på at jeg blir litt for pinglete! Gjør mye bra på de korte strekkene. Sliter litt med å ligge på forskudd, men er ikke på dette området jeg taper mest. Fysisk var jeg ganske sliten etter en del trening i det siste, så her er det også litt å hente!

Ser fram mot testløpene/NC som venter. Forhåpentligvis venter det noen poeng på meg! ;-)


Skjul kommentarer (2)
Sverre : #Plukke2nyepoeng
Njaal: #road2JWOC?
Skriv ny kommentar
Lagre
 
Egensamling med Njaal #3 Høyøkt mellomdistanse (06.05.2017)